商家不同意3倍或10倍退款，我应该怎么做？

您有权要求合理赔偿。依据《消费者权益保护法》，商家应保障商品质量，吃到头发属商品瑕疵，商家应赔偿。不及时处理可能影响您的健康并损害消费权益。
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您可选择与商家协商、投诉消费者协会或提起诉讼。建议先与商家协商，若无果则向消协投诉，仍无法解决时可考虑法律途径。
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吃到头发可要求赔偿。操作如下：1.与商家协商，要求合理退款或赔偿；2.协商无果，向消费者协会投诉，提供证据；3.若消协无法解决，考虑向法院提起诉讼，维护权益。